Marion Aubrac 
La respiration carrée (box breathing) 4-4-4-4 : la technique des Navy SEALs pour calmer le stress en 5 minutes. Comment la pratiquer pas à pas, ses bienfaits et ses précautions.
La pleine conscience (mindfulness), c’est porter attention au présent sans jugement. Ce qu’elle est, sa différence avec la méditation et comment la pratiquer au quotidien.
Une sélection d’exercices de souplesse simples pour assouplir tout le corps chez soi, du cou aux jambes, et une routine express de 10 minutes à faire au quotidien.
Ballonnements, digestion lente, ventre noué ? Des postures de yoga douces massent l’abdomen et apaisent le ventre. Les postures clés, quand pratiquer et précautions.
Le yoga soulage et prévient le mal de dos en combinant mobilité, étirement et renforcement doux. Une routine accessible et les précautions à connaître.
Le yoga apaise le stress en agissant sur le corps, le souffle et le mental. Comment ça marche et une courte séquence anti-stress de 10 minutes à faire chez soi.
Méditer ne veut pas dire faire le vide. Le guide pour débuter la méditation : la méthode pas à pas, cinq minutes par jour, et comment gérer le mental qui s’échappe.
Poignets raides à force de clavier et souris ? Les étirements des fléchisseurs et extenseurs et une routine express en pause d’écran pour les soulager.
Du mal à trouver le sommeil ? Des postures très douces à faire au lit et une respiration lente aident à s’endormir plus vite. Les gestes du yoga du coucher.
La roue de yoga ouvre la poitrine et le dos et assouplit la colonne. Ses usages, comment débuter en sécurité, comment la choisir et les précautions à connaître.