Sangle de yoga : à quoi ça sert et comment choisir
La sangle de yoga prolonge les bras pour attraper ses pieds et garder le dos droit. Ses usages, comment la choisir (longueur, matière, boucle) et par quoi débuter.
Marion Aubrac
Yoga senior : bienfaits et comment commencer en douceur
Après 60 ans, le yoga doux entretient souplesse, équilibre et sérénité et aide à prévenir les chutes. Ses bienfaits, les adaptations et comment débuter en sécurité.
Auto-massage du visage : la routine à la main, zone par zone
Détendre les traits et raviver le teint avec ses mains : la routine d’auto-massage du visage zone par zone, ses bienfaits, la technique et les précautions.
Yoga du soir : routine douce pour se détendre et dormir
Relâcher les tensions de la journée et préparer le sommeil : une routine de yoga du soir douce en 10 minutes, avec les postures apaisantes à privilégier.
Sophrologie : 3 exercices simples à faire chez soi
La sophrologie mêle respiration, détente et visualisation pour apaiser le stress. Ce qu’elle est, ses bienfaits et trois exercices simples à pratiquer chez soi.
Scan corporel : la méditation de détente pas à pas
Le scan corporel (body scan) parcourt le corps zone par zone pour relâcher les tensions et se détendre. Bienfaits, étapes et conseils pour bien le pratiquer.
Respiration ventrale : bienfaits et exercice pas à pas
La respiration ventrale (abdominale) calme le stress et favorise le sommeil en quelques minutes. Ses bienfaits et l’exercice pas à pas pour bien la pratiquer.
Gua sha corps : bienfaits, technique et précautions
Le gua sha du corps pour détendre les muscles et stimuler la circulation : comment l’utiliser zone par zone, quel outil choisir, bienfaits réels et précautions.
Yoga du matin : routine douce de 10 minutes au réveil
Réveiller le corps et poser l’esprit dès le réveil : pourquoi pratiquer le yoga le matin et une routine douce de 10 minutes, accessible même sans être souple.
Assouplissement : le programme pour tout le corps
Regagner en souplesse à tout âge : méthode, étirements statiques ou dynamiques, programme complet zone par zone et délais réalistes pour devenir souple.