Brique de yoga : à quoi ça sert et comment choisir
La brique de yoga rapproche le sol de vous : soutien, alignement, postures approfondies. Ses usages, les matières (liège, mousse, bois) et comment bien la choisir.
Marion Aubrac
Coussin de méditation : comment bien le choisir
Zafu, croissant ou banc, garnissage et hauteur : le guide pour choisir un coussin de méditation adapté à votre morphologie et tenir une posture confortable.
Yoga des yeux : exercices contre la fatigue visuelle
Fatigue des yeux devant les écrans ? Le yoga des yeux propose des exercices simples (palming, mise au point, mouvements) pour reposer le regard. Routine 3 minutes.
Grand écart : comment progresser en sécurité (adulte)
Le grand écart s’apprend à tout âge : les muscles à assouplir, les étirements clés et un plan de progression réaliste pour y arriver sans se blesser.
Yin yoga : c’est quoi, bienfaits et postures pour débuter
Le yin yoga expliqué : des postures tenues plusieurs minutes pour étirer les tissus profonds et apaiser le mental. Principes, bienfaits, postures et précautions.
Gua sha visage : bienfaits et technique pas à pas
Le gua sha du visage expliqué : ses bienfaits réels, quelle pierre choisir et la technique complète, zone par zone, pour un rituel détente et éclat.
Hatha yoga : c’est quoi, bienfaits et comment débuter
Le hatha yoga expliqué simplement : origines, déroulé d’une séance, bienfaits réels, différences avec le vinyasa et le yin, et comment commencer en douceur.
Tapis de yoga : le guide pour bien le choisir
Épaisseur, matière, adhérence, format : le guide complet pour choisir un tapis de yoga adapté à votre pratique et à votre budget, sans se tromper.
Étirement des jambes : le guide complet, muscle par muscle
Le guide complet pour étirer ses jambes de haut en bas : mollets, quadriceps, ischio-jambiers, adducteurs et fessiers, avec une routine express en 5 minutes.
Assouplir les hanches : le guide pour gagner en souplesse
Des hanches raides ? On comprend pourquoi elles se bloquent, puis on les assouplit dans toutes les directions avec 5 exercices et une routine progressive.