Fléchisseur de la hanche : pourquoi il se raidit et comment le libérer
Les fléchisseurs de la hanche se raccourcissent avec la position assise et tirent sur le bas du dos. Voici comment les étirer et les renforcer en douceur.
Marion Aubrac
Étirement du dos : 8 exercices pour soulager et assouplir
8 étirements du dos simples, du haut du dos jusqu’aux lombaires, pour soulager les tensions et retrouver de la souplesse. Routine express de 5 minutes et précautions.
Routine d’étirements pour tout le corps (15 minutes)
Une routine d’étirements complète, de la nuque aux mollets, en 15 à 20 minutes pour rééquilibrer le corps, améliorer la posture et se détendre.
Étirements du soir : 7 mouvements pour mieux dormir
Une routine d’étirements du soir apaisante, à faire au sol ou dans le lit, pour relâcher les tensions de la journée et favoriser un sommeil profond.
Yoga pour débuter : par où commencer (postures et conseils)
Débuter le yoga sans être souple ni équipé : bienfaits, matériel, 7 postures de base et comment construire sa première séance à la maison.
Salutation au soleil : les 12 postures expliquées (et version débutant)
La salutation au soleil (Surya Namaskar) pas à pas : les 12 postures, la version débutant, les bienfaits et les contre-indications de cet enchaînement de yoga.
Routine d’étirements du matin : 8 mouvements en 10 minutes
Une routine d’étirements du matin de 10 minutes, douce et complète, à faire au saut du lit pour délier le corps et bien démarrer la journée.
Étirement de la nuque : 7 exercices contre le cou raide
Nuque raide, cervicales tendues, cou du texto, maux de tête ? 7 étirements et exercices doux pour détendre le cou en toute sécurité, assis.
Étirement des ischio-jambiers : 6 exercices en sécurité
Impossible de toucher ses pieds, arrière des cuisses raide, dos qui tire ? 6 étirements des ischio-jambiers progressifs, dos droit, sans risque.
Étirement du haut du dos : 6 exercices contre la raideur
Raideur entre les omoplates, dos voûté devant l’écran ? 6 étirements et mouvements de mobilité pour ouvrir et détendre le haut du dos.